Beber água é um dos gestos mais simples e, ao mesmo tempo, mais
poderosos que podemos oferecer ao nosso corpo.
O objetivo desta publicação é lembrar você da importância da hidratação e
compartilhar ensinamentos ancestrais sobre a ingestão de água de forma
consciente e variada uma prática que reflete profunda conexão com a natureza
e com a saúde.
Especialmente no verão, quando o calor exige mais atenção, a hidratação
deixa de ser apenas um hábito e se transforma em um ritual diário de
cuidado, presença e amor-próprio e só você pode fazer isso por você!
Nossos ancestrais sabiam disso. Eles não bebiam água com pressa, bebiam
com respeito por si mesmo. Sabiam que a água é fonte de vida, 
equilíbrio e
conexão com a natureza. Resgatar essa sabedoria é um convite para viver com
mais leveza, saúde e longevidade especialmente nos dias atuais.
Neste texto, convido você a poetizar e transformar cada gole de água natural
em um momento de renovação e gratidão.
Há momentos na vida em que sentimos uma sede profunda e nenhuma bebida
sacia tão plenamente quanto a água fresca e natural. A temperatura certa
acolhe o corpo. Antes de beber, pause. Respire fundo. Agradeça.
Vamos lembrar juntos das sabedorias antigas que continuam atuais e
sempre que possivelprática-las.
Sabedorias Ancestrais para Hidratação Consciente
• Pequenos goles, grandes benefícios
Beber água em pequenos goles ao longo do dia favorece a absorção e respeita
o ritmo natural do corpo.
• Água pura, sem excessos
Evite adoçantes, refrigerantes e bebidas industrializadas. A simplicidade
também é saúde.
• A temperatura certa acolhe o corpo
Água fresca refresca no verão; água morna ou chás suaves equilibram em dias
frios. O corpo percebe e agradece.
• Infusões naturais: sabor que cura
Ervas, frutas e especiarias transformam a água em uma bebida viva, rica em
energia e benefícios. Aqui temos receitas e vídeos lembrando junto juntoà
natureza.
• Conexão com a natureza
Sempre que possível, beba água ao ar livre. A energia natural potencializa o
bem-estar.
• Coma sua água
Frutas e vegetais hidratam, nutrem e refrescam naturalmente. Ex: Pepino,
Melancia
Hábitos Simples para se Hidratar Melhor
Independentemente da idade, criar uma rotina saudável faz toda a diferença:
Comece o dia com um copo de água ao acordar
Tenha sempre uma garrafinha por perto
Estabeleça metas diárias (em média, 2 litros, ajustando ao seu ritmo)
Beba água antes das refeições
Dê sabor natural à água com frutas e ervas –e em variedade
Inclua chás, sucos naturais e água de coco
Ouça seu corpo e respeite a sede
Use lembretes no celular
Prefira alimentos hidratantes
Evite bebidas açucaradas e alcoólicas
Hidrate-se ainda mais durante exercícios físicos e dias quentes
Observe a cor da urina — ela indica o nível de hidratação
Dica ancestral: uma pitada de sal marinho natural pode ajudar na reposição
de minerais (sempre com moderação).
Hidratação: Um Cuidado Essencial no Envelhecimento
Com o passar dos anos, o corpo sente menos sede, mas continua precisando
de água.
A hidratação adequada:
Protege rins e coração
Melhora a circulação
Contribui para a memória e a clareza mental
Previne tonturas e quedas
Lubrifica as articulações
Auxilia na absorção de medicamentos
Para saber a quantidade de água que deve ser consumida diariamente,
multiplique seu peso por 30ml. Exemplo: 70 kg x 30ml = 2.100 ml = 2,1
Litros
Mesmo sem sede, beber água é um ato de prevenção e amor.
Conclusão: Beber Água é um Ato de Amor
Nossa vida é construída por pequenos gestos diários.
Beber água com atenção, intenção e presença transforma a saúde, bem estar
e a longevidade.
Que cada gole seja um lembrete:
cuidar-se é simples, natural e possível todos os dias.
Comece agora.
Seu corpo agradece. Seu futuro também.
Referencias
https://www.agasai.org.br/a-importancia-da-hidratacao-para-os- 
idosos/?utm_source=chatgpt.com
https://www.convergenceseditorial.com.br/in
https://neurosciencenews.com/dehydration-attention-aging-
26163/?utm_source=chatgpt.comdex.php/nutricaobrasil/article/vie
w/1052?utm_source=chatgpt.com
Receitas Rápidas
1. Água Refrescante de Limão e Hortelã
1 litro de água
½ limão em rodelas
6 folhas de hortelã ou 1 galho
Deixe descansar por 20 minutos. Refresca, auxilia na digestão e desperta o
corpo. Mantenha fresca.
2. Água Energizante de Gengibre
1 litro de água fresca ou com gelo
2 fatias finas de gengibre
Se gostar acrescente sua erva fresca preferida
Estimula a circulação e traz sensação de energia.
3. Água Cítrica Revitalizante
1 litro de água
Rodelas de laranja ou tangerina (prefira frutas da estação ou da sua
região, como o cambuci)
1 pau de canela (opcional) tornará sua agua com novo sabor!
Deliciosa e reconfortante.
4. Água Detox de Pepino
1 litro de água
Rodelas de pepino
Algumas folhas de hortelã
Hidratante, leve e refrescante.
5. Água Calmante com Camomila
Prepare um chá de camomila, simples ou com folhas de frutas ou ervas
aromáticas, deixe esfriar e beba ao longo do dia. Ideal para relaxar e auxiliar na
digestão.
6. Água Aromatizada por Infusão – (Especial Folhas de Limão) 
1 litro de água filtrada 8 a 10 folhas de limãoPreparo:
Higienize as folhas, rasgue-as com as mãos retirando o pestilio central. Ferva a
água, desligue o fogo, acrescente as folhas, tampe e deixe alguns minutos.
Você pode prepara-la com simples infusão: em um recipiente (bule coloque as
folhas rasgadas e agua fervente, deixe tampada por 7 minutos, sirva quente ou
gelada.
7. Suco de Abacaxi com Cidreira (Aproveitamento da casca do Abacaxi)
1 litro de agua
Cascas higienizadas de abacaxi
Folhas de capim cidreira
Gelo
Opcional açúcar ou adoçante
Modo de Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir!
Picolés de fruta feitos com sucos, polpas ou frutas frescas, à base de água prepare
batendo a fruta com um pouco de agua filtrada (menos a melancia e melão que
contem muita agua) sabores variados como os clássicos morango, limão, uva,
abacaxi, maracujá, e opções mais regionais como cupuaçu, cajá, bacuri, e frutas do
cerrado, além de combinações como abacaxi com hortelã ou coco, ou mesmo
misturando 2 ou três frutas e batendo.
Para fazer picolé que não derrete rápido, use estabilizantes como a liga neutra (goma
guar, algarroba) e mantenha o armazenamento em temperaturas muito baixas (abaixo
de -18°C) para garantir a textura e durabilidade, protegendo-o do ar, nesse assunto
teremos de fazer uma outra matéria. Mas o simples funciona! .
Importante: Você criar e ter praticas diárias para torna-se habito e prazer,
desafiando seu paladar.
Utilize: (Agua saborizada com Legumes: cenoura, chuchu, e a agua do
cozimento do chuchu é riquíssima em nutrientes) pepino, raízes, ervas folhas
.Acompanhe em nosso vídeo aproveitamento total do alimento com cascas de
abacaxi e folhas de erva cidreira, ou capim cidreira.
credito materia original postada no portal do envelhecimento dia 17/01/26
