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No período de isolamento, estabeleça uma rotina diária

Neste momento de isolamento em família, principalmente quem tem crianças, estabelecer rotinas diárias ajudará a transformar os dias mais leves.

Veja exemplos:


Dicas

1. Levante sempre no mesmo horário, se arrume como se fosse para o trabalho e tome café como no seu dia a dia normal. Isso ajudará a espantar a preguiça.

2. Tenha um local (ambiente) para o trabalho, ajudará a concentração nas atividades e leituras.

3. Cuide da sua hidratação; tome água regularmente, se alimente bem e de forma saudável.


4. Caminhe pela casa, faça exercícios de alongamento e musculação ( qualquer coisa servirá de peso), essas atitudes favorecem a saúde e a qualidade de vida.

Cuidado com a sua postura perante o computador e/ou sofá para não afetar sua coluna.


5. Desligue a televisão para cumprir a rotina pré-estabelecida.


6. Neste Blog você encontra várias receitas ( salgadas e doces).


Bons momentos!

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